Cocina de diario · Receta de BuddyOne
Tilapia a la plancha con brócoli
Filetes de tilapia dorados a la plancha, brócoli al vapor y un toque de perejil. Pocos ingredientes para una comida de 25 minutos.
Vamos paso a paso
Cómo se prepara
Lee primero todos los pasos. Puedes seguirlos uno a uno en el modo cocina.
- 01
Paso 1
Prepara y seca los filetes de tilapia. Limpia el brócoli y sepáralo en ramilletes. Pica el perejil.
- 02
Paso 2
Cuece el brócoli al vapor 5–6 minutos, hasta que esté tierno pero firme, y reserva.
- 03
Paso 3
Salpimienta el pescado por ambos lados.
- 04
Paso 4
Calienta el aceite en la plancha o sartén a fuego medio-alto. Cocina la tilapia 2–3 minutos por lado, hasta que esté dorada y hecha por dentro.
- 05
Paso 5
Sirve con el brócoli y el perejil. La ficha propone un chorrito adicional de aceite como opción.
Ingredientes y cantidades comprobados en la ficha original. Elaboración resumida de los pasos visibles; no se han copiado nutrientes.
Fuente: Tilapia a la plancha con brócoli en BuddyOne. Ingredientes y elaboración revisados el 2026-10-09. Cómo seleccionamos y revisamos las recetas.
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